Så var det då dags för premiär på de nya tiderna och det innebär pass på måndagar, onsdagar och fredagar. Dagens pass var ett kärt(?) återseende, ett pass som återkommer i lite olika varianter då och då, allmänt kallat för ”bålmos”. Resten får du lista ut själv. De mosiga denna gång var Anna, Daniel, Hence, Malin, Mia, Millberg, Petra, Rickard och Sarah.
Teknik/Styrka
RX skalat efter egen förmåga:
5 varv med 30 sek vila mellan övningarna.
30 x Hollow rocks
10 x Strict TTB
10 x Strict KTOE
30 x Flutter kicks
30 x Mountain climbers
2 min vila
Var det allt? Japp, och det brukar räcka. Det handlar inte så mycket om att bli först klar, allt som räknas är (som vanligt) hur strikt och korrekt du är i dina rörelser. En strikt TTB eller KTOE skall vara helt utan någon form av ”kip”, från en snygg ”hollow”. Allt annat är att anse som en skalning. Sedan är det upp till ditt eget samvete vad du skriver i träningsdagboken. Hitta en skalning som gör att du kan göra alla övningar korrekt även om du kanske måste vila lite då och då mot slutet.
/J