Dagens pass var helt utan konstigheter. ”Enkla” övningar sammansatta till en utmanande enhet. Dagens atleter var Emma, Hence, Ida, Malin, Mia, Petra och Wilma. Teknik/Styrka… Läs mer »
Squatteknik, Run + Walking lunges + Box step-ups
Dagens pass var verkligen basic, i alla fall första halvan. Andra halvan var inte fullt lika basic men nästan. Det var dessutom i stort sett… Läs mer »
Fredagsmys: MB chest pass + Burpees + Farmer carry + OH carry + Spartans
Fredag den 13:e bådade inte gott men vi är ju inte vidskepliga. Eller? Det var i alla fall ett litet gäng som vågade sig till… Läs mer »
Tabata burpees + mtn climbers + 2 x 800 m
Det har varit mycket tunga pass de senaste gångerna så idag blev det mer hjärta än muskler. Dagens atleter var Angelica, Anna, Chrille, Daniel, Hence,… Läs mer »
Fredagsmys: Open 18.4
Dags för fjärde passet av CrossFit Open. Det känns på något sätt typiskt att det blev en massa deadlift då vi körde detta i onsdags,… Läs mer »
Deadlift, Deadlift + KBS + Planka
Dagens pass var minst sagt bålintensivt, på båda sidor, fram- och baksidan alltså. Dessutom var det nästan fullt hus, så det var lite trångt ett… Läs mer »
Press, Mountain Climbers + HSPU
Tryckande övningar för främst överkroppen stod på dagens program. Dessutom i en rolig kombination. Atleter var Angelica, Daniel, Emma, Hence, Jenny, Malin, Petra, Rickard, Sarah… Läs mer »
Fredagsmys: Open 18.2
Fredagsmys igen och dags för det andra passet i CrossFit Open, nämligen Open 18.2. Vi kör det ju inte så allvarligt utan ser det mer… Läs mer »
”Ryggmos”
Ibland är det magmos och ibland tricepsmos, denna gång ryggmos. Jag vet inte vilket som är bäst men eftersom flera atleter hade träningsvärk sedan i… Läs mer »
HPCL + 2 x ”Cindy”
Nu är nog både sportlov och influensatiderna slut, i alla fall om man skall se till antalet atleter på dagens pass. Vi blev så många… Läs mer »