Dagens pass var minst sagt bålintensivt, på båda sidor, fram- och baksidan alltså. Dessutom var det nästan fullt hus, så det var lite trångt ett tag. Magrutor denna gång var Angelica, Chrille, Daniel, Hence, Ida, Malin, Mia, Petra, Rickard och Wilma.
Teknik/Styrka
Deadlift
Metcon
RX skalat efter egen förmåga.
AMRAP 20 min:
5 x Deadlift, 125/92,5 kg
10 x KB Swings, 24/16 kg
2 min Accumulated plank
Styrkan är inte så mycket att orda om. Vi kör vidare med en ny period tior. Metcon däremot, är en intressant kombo. Den rutinerade ser redan nu att det blir mycket tid i planka, och är magen trött blir hela bålen trött. Det gäller alltså att vara jättefokuserad på att inte slarva med hållningen i DL och KBS. Känner du att det sviktar det minsta så är det bara att lägga ner, ladda om, och börja om med fullt fokus. Det känns tjatigt att säga det, men som vanligt hade dagens atleter fullt fokus och det var aldrig någon risk för att det skulle ske dumheter. Stabilt!
/J
