I stort sett fullt hus och strålande väder är en bra kombo = utepass så klart. En tung grundövning, en enkel metcon och roliga(?) kompletteringsövningar toppade anrättningen.
Atleter: Hence, Ida, Jenny, Mia, Millberg, Petra, Sarah och Wilma.
Teknik/Styrka
Deadlift
Metcon
RX, skalat efter egen förmåga.
3 RFT:
10 x Front squat @60/40 kg
20 x Box jumps
$Out
Bulgarian squats
Poor man GHR
Vi jobbar vidare med färre repetitioner och tyngre belastning på grundövningarna. Fokus ligger som vanligt hela tiden på perfekta rörelser, blir det för tungt lättar man upp tills rörelsen sitter igen. Metcon är enkel men utmanande. Tänk dig att lådan är 10 cm högre än vad den är vid första hoppet så går det bra. Annars kan det bli blodvite!
/J
