Det blev en del löpning på förra passet och jag hade förvarnat om att det skulle bli lite även denna gång. Och det blev det, men flera gånger istället. Summan blev samma sträcka som sist.
Atleter: Daniel, Emma, Ida, Jenny, Mia, Rickard och Wilma.
Teknik/Styrka
Floor press
Styrka + Metcon
RX skalat efter egen förmåga:
8 RFT
400 m Run
5 x Unbroken strict weighted pull-ups
5 x Unbroken strict weighted dips
Floor press kör vi ju eftersom vi saknar bänkar. Det är i stort sett samma övning som bänkpress, men med lite kortare rörelse och därigenom lite skonsammare mot axelleden. Får man ont i axeln av bänkpress klarar man oftast floor press.
Metcon var av det längre slaget och det var även planerat så. Vill man så kan man se löpningen som vila inför styrkeövningarna. Obrutna är obrutna. Klarade man inte obrutet fick man vila en stund och sedan prova igen. Nu var alla smarta och vilade innan istället, och slapp på så sätt köra två gånger. Och genomgående med bra teknik, även när det började bli tungt. Snyggt!
/J
