Ett litet gäng valde att träna framför annat denna varma dag. En dag som fylldes av mycket Tabata. Atleter: Daniel, Emma, Petra och Wilma.
Teknik/Styrka
Floor press
Metcon
RX skalat efter egen förmåga.
3 R Tabata BTN Press, 20 kg
2 min Rest
3 R Tabata BTN Press, 25 kg
2 min Rest
3 R Tabata BTN Press, 30 kg
8 R Tabata Bottom-to-bottom Squat
800 m Run
Vi kör sällan pressar bakom nacken men idag blev det just det som omväxling. Den främsta anledningen att köra vanliga pressar istället är för att vanliga pressar är mer ”användbart” i många andra övningar, men även för att BTN-pressar belastar axelleden mer och kan leda till överbelastning om man kör dem för mycket.
Bottom-to-bottom squats är en historia för sig, speciellt i formen av Tabata. Det brukar gå ganska bra de första varven, innan mjölksyran slår till, och sedan blir det mest en mental övning i att stå ut med obehaget. Idag kombinerade vi detta med 800 m löpning. Glädje!
/J