Idag var det knappt att det blev något fredagsmys då det bara var tre atleter bokade. Influensan skördar fortfarande sina offer i byn, men Daniel, Mia och Rickard hade hälsan och kände suget.
Metcon
Team på tre atleter som roterar mellan övningarna.
5000 m row FT
AMRAP (reps/atlet):
10 x Knees-to-opposite elbow
20 x Box Jumps
40 x Flutter kicks
50 x DU
40 x Flutter kicks
20 x Box Jumps
10 x Knees-to-opposite elbow
Result = rowing time – rounds as minutes
Det är alltså rodden som avgör passets längd och atleterna roterar fritt för att få så bra tid som möjligt. De som inte ror jobbar för att få till så många varv som möjligt av övriga övningar. Antalet varv räknas sedan bort från totaltiden. Det låter mer komplicerat än vad det är. Om det låter för lätt kan man köra på två istället, men tre passade perfekt idag. Bra jobbat.
/J
