Dagens pass bestod av lite OLY och något som många skulle se mer som komplementövningar än något jobbigt, men det hänger nog mer på mängden än på övningarna. Atleter denna gång var Anna, Daniel, Mia och Petra.
Teknik/Styrka
Hang Power Clean 5-5-5-3-3-3-1-1-1
Metcon
5 RFT, cap 15 min.
5 x MB squat, throw, bounce and catch
5 x MB hammer throw, left
5 x MB hammer throw, right
30 x mountain climbers
5 x MB squat, throw, bounce and catch
5 x MB hammer throw, left
5 x MB hammer throw, right
30 x DU
$Out
Supinated ring rows
Bandy pull-aparts
Strict KTE
På HPCL är målsättningen att, med perfekt teknik, sätta ett nytt 1 RM, men som vanligt går teknik före vikt. Funkar inte tekniken denna gång så är det teknikträning som gäller och inget annat. När det gäller metcon kanske ett varningens ord är på sin plats, det blir flåsigare än vad det ser ut. Även här gäller självklart teknik före prestation. Det blir lite utmaningar för koordinationen för en del, så ta det lugnt och hitta rörelserna innan du ökar tempo och vikt.
/J
