Dagens lilla söndagsmys var ganska likt förra söndagens, i alla fall i upplägg, men skiljde sig rätt mycket trots allt. Det var lugnt hos hyresvärden så vi hade förmånen att kunna låna en roddmaskin även idag. Atleter idag var Daniel, Hence, Ida, Mia, Sarah och Wilma.
TeamWOD
AMRAP 23 min i Team på 3. Byte av övning när alla gjort sin del.
A1: 500 m Row
A2: 18 x KB Swings, 24/16 kg (RX)
A3: 30 x Back Squats, 60/40 kg (RX)
På senaste passet skrev jag att det blev rätt många reps och att man skulle tänka på det vid val av vikt. Det gäller i ännu högre grad denna gång. Välj en vikt som gör att du klarar första varvets squats utan att behöva lägga ifrån dig stången. Tänk även på att du antagligen kommer att bli ganska trött i ryggen och behöver tänka på din teknik i squatsen. Inga dumheter tack! Om tiden drar iväg på rodden går det att minska sträckan för att inte lagkamraterna skall behöva vila för länge.
/J
