Dagens pass var verkligen basic, i alla fall första halvan. Andra halvan var inte fullt lika basic men nästan. Det var dessutom i stort sett fullt hus så det var en riktigt bra dag. Atleter var Angelica, Daniel, Emma, Hence, Ida, Jenny, Malin, Mia, Petra, Rickard och Sarah.
Teknik
15 min Squats med fokus på balans på foten.
Metcon
RX, skalat efter egen förmåga:
400 m run
20 x weighted walking lunges
200 m run
20 x weighted box step-ups
200 m run
20 x weighted walking lunges
400 m run
Kan det bli mer basic än att fokusera på hur balansen ligger på foten i en squat? Det är grunden till det mesta vi gör. Har vi fel balans/tyngdpunkt på fötterna så kommer det förr eller senare att visa sig i ett missat lyft, värk eller något annat obra. Så med obefintliga vikter kämpade hela gänget med att själva känna sin egen balans men även att se andra för att kunna hjälpa till om det behövs. Andra halvan var mest att köra på samtidigt som man tänkte på balansen i styrkemomenten. Bra jobbat av alla närvarande!
/J
