Det var väääldigt länge sedan det kom något inlägg på sidan. En del har väl till och med trott att vi lagt ner men så… Läs mer »
5000 m rodd
Ett pass att älska… eller hata. Det brukar inte finnas något mellanting. Atleter: Ellen och Petra. WOD: 5000 m Row $Out: Tempo squats Ring Rows… Läs mer »
Team ”Dork”
Dagens fredagsmys hämtades från crossfit.com. En ny ”Hero-WOD” gjordes om till en team-variant. Atleter: Ida, Jenny, Malin, Rickard och Sarah. Team ”Dork” I par med… Läs mer »
Front Squat + Thrusters + Push Jerk
Dagens pass var välbesökt, och det av ett riktigt glatt gäng. Antagligen berodde det på att det bara var roliga övningar. Atleter: Daniel, Emma, Hence,… Läs mer »
Run + Pull-ups + C&J
Dagens pass var en kul kombo som gav utmaning för både hjärta och hjärna. Det gällde att kunna utföra både gymnastik och OLY fast pulsen… Läs mer »
Floor press, Run + Pull-ups + Dips
Det blev en del löpning på förra passet och jag hade förvarnat om att det skulle bli lite även denna gång. Och det blev det,… Läs mer »
Run + front squat
Dagens pass spred viss förvirring då de flesta trodde att jag skrivit fel på tavlan. Men icke, fel visade sig vara rätt. Atleter: Daniel, Emma,… Läs mer »
100 m Sprint
Någon sa att ”till DG kommer man för att göra sånt man aldrig skulle komma på att göra själv”. Jag tror att det flesta höll… Läs mer »
Fredagsmys: Row + WL + Mountain climbers + SU + WB + S2OH + PU + Burpees
Dagens pass höll på att bli ingenting men blev till slut minimalt antal anmälda för en teamwod, två st, Petra och Wilma. De fick lyxen… Läs mer »
Strict WG CTB + BB Row + Plank, Burpees
Dagens pass bestod av en lugn och fin styrka och en favoritmetcon. Då det var skapligt varmt ute passade vi på att hålla oss inne.… Läs mer »